לוקחים את הסוכרת שלך באופן אישי

  הרצל רוזנבלום 6, מתחם סי אנד סאן, ת"א

האם זה נכון שבקיץ קל יותר לרדת במשקל מאחר שהתיאבון שלנו ירוד לעומת בחורף?

שאלנו את הדיאטנית שלנו, עינת מזור בקר:
האם זה נכון שבקיץ קל יותר לרדת במשקל מאחר שהתיאבון שלנו ירוד לעומת בחורף?

ישנה סברה הרווחת בקרב אנשים לפיה בחורף התיאבון מוגבר ולכן יש נטייה לאכול יותר ולעלות במשקל וכי בקיץ לעומת זאת אוכלים פחות. נכון כי קיים קשר בין הטמפרטורה הנמוכה בחורף, קיצור שעות האור וריבוי שעות הרביצה בבית לתאבון המוגבר שחלק מן האנשים חשים יותר בעונת החורף.

יחד עם זאת, מאכלי הקיץ הכוללים שפע של פירות עתירי סוכר, גלידות ומשקאות קיץ יתכן ויהיו בעלי השפעה על המשקל בקרב חלק מן האנשים. בנוסף, אכילה רגשית (משיכה למזונות מסוימים ללא קשר לתחושת הרעב הפיזיולוגי של הגוף, אלא בהקשר לרגשות מסוימים שעולים), יכולה להיות קיימת לאורך כל השנה, מן הסתם, וללא קשר לטמפרטורה בחוץ, תורמת גם היא, במינונים מסוימים, לעליה במשקל. לסיכומו של עניין, העלייה במשקל והמשקל בכלל מושפעים ממגוון רחב של סיבות, פיזיולוגיות לצד התנהגותיות. הדרך הנכונה ביותר לאכילה בריאה ומאוזנת ולמשקל יציב היא בראש ובראשונה באמצעות הכרת הרגלי האכילה שלכם. רשמו במשך מספר ימים יומן אכילה מלא ובחנו מתי אתם אוכלים? למה? אילו רגשות מלווים את האכילה? וכד'. לאחר מכן בדקו אילו שינויים אתם מוכנים לעשות בהרגלי האכילה שלכם על מנת לשפר את מצבכם (מומלץ להיעזר באנשי מקצוע בשלב זה). לוו את כל התהליך בהקשבה לצרכים האמיתיים של הגוף ותוך פרגון ועידוד לעצמכם. הסיסמה "לאכול הכול במידה" נכונה תמיד ועל אחת כמה וכמה בקיץ. אין צורך להימנע מאבטיח או לחילופין לאכול חצי אבטיח, ניתן למצוא את המידה בה נאכל כמות קטנה, נהנה ממנה ונדע לעצור.

יש לכם עוד שאלות לאחד המומחים שלנו?

אתם מוזמנים לשלוח אלינו ל- office@dmc.org.il
לרשימת המומחים שלנו היכנסו: http://dmc.org.il/המומחים-שלנו/

Call us!